na kolana

[...] kluczowe. Zaczynaj ruch od napięcia brzucha. Ładnie zaczynasz zejście w dół od wypchnięcia bioder w tył, ale potem mocno składa Cię w pół - musisz jak najmocniej rozpychać kolana na zewnątrz i starać się schodzić prosto w dół. Od połowy filmu już nie schodzisz nawet do kata dziewięćdziesięciu stopni - nie ma sensu dobijać w ten sposób [...]

****a ciapa po kolana ledwo sie przeszedłem i jestem przemoczony, śniegu więcej niż w alpach s****ysynom sie chyba maszynka pogodynka z***ała, snieg miał byc w górach a nie na chodnikach

[...] pociągnąć ponad 150 w martwym w klapkach, to by się zastanowił dwa razy zanim by na to pozwolił. Takich pseudo instruktorów na siłowniach nie brakuje. Pamiętam jak dostałem od takiego opierdziel, że siadam w przysiadach dupą do ziemi. "Chłopie zniszczysz sobie kolana" Zero pojęcia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-23 13:10:38

ale unoszenie wyprostowanych nóg czy na zgiętych kolana do klaty?

[...] 12 38kg x 12 4. MCNPN z hantlami: 17kg x 10 19kg x 10 21kg x 10 5.Uginanie nóg leżąc: 33,75kg x 10 36kg x 10 Dałem prostowanie, dlatego że przy syzyfkach za bardzo bolą mnie kolana. Pierwszy w życiu trening samych nóg..... SUPER!%-) To mi się podoba, intensywnie, czucie mięśniowe, dowalenie danej partii. Każde ćwiczenie wchodziło mega dobrze, MC [...]

Cokta kolana już nie szwankują w ogóle? kawałek oczywiście klasyk;-) Erwi doszedł mój mail do Ciebie? Ile jeszcze będziesz cisnął tym planem zanim przejdziesz na hst?

Zależy, jak ktoś ma przeciągnięcia czy słabe rozciągnięcie dwójek i łydek to pięty może odrywać. Erwin, gryf jest krzywo, źle ułożyłeś gryf na barkach chyba, no i kolana poza linie palców w przód wychodzą. Takie moje luźne uwagi, nie żebym oceniał. Robe se MP przed siadem, lepiej Ci wyjdzie skos i mp. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-28 [...]

Czyżby podkładki pod kolana były z pasów neoprenowych? Chyba jedyne ich dobre zastosowanie %-) Ja też odczuwałem dyskomfort przy żurawiu to go zamieniłem na uginanie ze sztangielką

szkoda mi wydawać tyle pieniążków jak na razie planuje biegać 1x w tyg i 1x hiit XD a powyżej 10km i tak by mi kolana siadły przez masę

miałam, ale nie idę, bo jeszcze nie zrehabilitowałam kolana więc teraz jeszcze pływanie będzie zanim dojde do siebie, żeby sie nie wrosnąć w fotel poza tym szkoła, potem nauka do sesji, sesja, wyjazd na praktyki i w sierpniu dopiero typowe wakacje, ale i tak mam już co najmniej dwie rzeczy do zrobienia

27.07.2015 Bark z gumami Musztra pupy 3x20 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x20 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3x20 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe [...]

Marta wkurvila sie. Widze, ze jestem zrodlem nieskonczonej ilosci cytatow i all rights reserved On mi to powiedzial jak zazadalam tramalu na moje bole kolana Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-06-06 22:55:20

witam, dzieki za kibicowanie :-) bark jest dużo lepiej po ostatnim treningu na którym odpuściłem wyciskanie leżąc na początku i zrobiłem je na końcu, co do kolana to jest ok nic nie czuję dzisiaj złego więc luz. A chleba faktycznie ostatnio jem więcej i najgorsze że tak mi smakuje że nie wiem jak przestać ;-)

ja nie robie bo niszczy kolana Lukaszek podobno cena nie jest taka zla chyba 99zl za mc. wejdz sobie na strone mcfit czy jakos tak sie nazywa i sobie obczaj.

Kasia, jeżeli cos teraz wymaga od ciebie zgięcia kolana do 90stopni i więcej z obciążeniem to odpuść sobie, Wkakuj na bieżnie i zasuwaj pod górke 30min minimum, zamiast tego, Jeli w ciągu tygodni wydobrzeje kolano będziesz działać, jak nie to trzeba będzi eodpuścić konkurs bo to nie na takie problemy, niestety

jak komuś się nudzi w hotelu to może zniszczyć sobie kolana za 15zł/h :-D Tak po za tym ciekawi mnie ile w to kasy włożyli bo na google jeszcze budynku nie ma, bo dopiero co wybudowali, a już mają te wszystko użądzenia to terapii dźwiękami, światłami, laserami, wodą i bóg wie co jeszcze %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 10:21:27

Pewnie od kolana Cie plecy bolały a zganiasz na auto %-)

Kotlet smaruj sobie na noc kolana amolem ;-)

[...] zobaczyć, czy w sobotę obaj zagrają. Nie chcemy ryzykować - zdradza Hitzfeld. Całkowicie z treningu zrezygnowali dziś Frank Ribery i Sandro Wagner. Ribery doznał stłuczenia kolana w Stuttgarcie, a Wagner ma problemy z mięśniem. Ich występ w sobotę jest zagrożony - zdradza Generał. Odpadnięcie tej dwójki byłoby kolejną stratą dla drużyny, [...]

[...] juz nic mowila napewno robilam to unoszenie kolan do klatki w zwisie dobrze, bo wlasnie meza sie pytalam Faktycznie, podciagnac na drazku zapewne nie dalabym rady Same kolana ida mi ciezko.Zwracam honor i juz sie w tym dziale nie wypowiadam jak czegos nie wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 to zem robila^^ Zmieniony przez - [...]